Как выбрать ортопедическую подушку для сна?

Если сон среднестатистического человека длится восемь часов (т.е. треть суток), почти треть нашей жизни мы проводим во сне. Сон – важнейшая биологическая потребность. Помимо отдыха и релаксации, для поддержания хорошего физического и психического здоровья необходим полноценный сон. Но повлиять на время и качество сна может боль в шее. Как улучшить качество сна, снизив уровень боли или дискомфорта в шее при такой ограниченной продолжительности сна – очень важный вопрос, который заставляет многих людей искать новую подушку.

Что такое ортопедическая подушка?

Ортопедическая подушка – это контурная подушка, поддерживающая шею и позвоночник. Обычно она изготавливается из натуральной латексной пены, которая обеспечивает исключительную поддержку и комфорт. Использование специальной подушки дает множество преимуществ, включая улучшение кровообращения, уменьшение болей в шее и спине, а также улучшение осанки.

Как выбрать правильную подушку

Выбор качественной подушки – это больше, чем просто минутное размышление, и именно поэтому многим людям трудно найти подходящую. Вот почему, мы упростили задачу и собрали лучшие советы для выбора подушки. Вы ограничены в деньгах, ограничены во времени или перегружены возможностями, мы предоставим вам все необходимое.

Когда дело доходит до фактов, основная роль вашей подушки — поддерживать вас в любимом положении для сна. Под поддержкой мы подразумеваем поддержание головы, позвоночника и шеи в нейтральном положении, чтобы поддерживать естественный изгиб позвоночника. Когда вы сделаете это правильно, прекратится не только боль в шее, но и давление, скопившееся во всем теле. 

Сегодня на рынке представлено большое разнообразие подушек из различных материалов, форм и размеров. Целью этой статьи будет рассмотрение деталей конструкции и того, как правильно выбрать подушку для шеи, оптимальную для хорошего сна.

Виды ортопедических подушек

На сегодняшний день на рынке представлены различные виды ортопедических подушек для сна:

• Прямоугольная подушка - классический вариант, который подходит для людей разного возраста, роста и комплектации. К примеру, на сайте представлена “Подушка ортопедическая Highfoam Noble SWEETEN M 59х43х10 см (EVR-4640)”
• Подушка с волной - отличительной чертой таких подушек является наличие двух валиков разной высоты, что создает волнообразную форму. Они могут использоваться в лечебных и профилактических целях. “Подушка ортопедическая Highfoam Noble Ergolight 49х32х10.5 см (EVR-3695)” прекрасный вариант.
• Подушка с выемкой для плеча - эти подушки хорошо подходят для сна на боку, так как имеют увеличенную высоту. Часто они используются в автомобилях, поездах и других видах транспорта, чтобы обеспечить комфортный отдых во время путешествия, данная модель идеально подходит для этого “Подушка Highfoam Noble NICK-NECK M 27,5х28,5х10,5 см (EVR-4638)”.

Вид ортопедической подушки в зависимости от сна

При выборе ортопедической подушки важно учитывать не только комплектацию и особенности телосложения конкретного человека, но и его предпочтения в позах во время сна:

• Для тех кто любит спать на боку. Если вы спите на боку, вам может понадобиться более жесткая подушка и еще одна более легкая подушка на более толстой стороне. Мы рекомендуем подушку толщиной, равной расстоянию между ухом и внешней частью плеча.
• Для тех кто любит спать на животе. Мы не рекомендуем спать на животе, поскольку это создает слишком большую нагрузку на суставы и мышцы шеи, но в данном случае подушка небольшой высоты подойдет. Некоторые люди обнаруживают, что, как бы они ни старались, им нужно спать на животе, чтобы хорошо выспаться. В этом случае важно не использовать твердую или высокую подушку, особенно с мягким матрасом.
• Для тех, кто спит на спине. Если вы спите на спине, вам понадобится подушка средней толщины и средней жесткости. Еще лучше, если подушка, которая слегка облегает вашу голову и шею, обеспечит комфорт и ровное расположение головы.

Выбор наполнителя подушки

Теперь, когда вы определились, какая подушка вам нужна для вашего положения во время сна, давайте рассмотрим виды наполнителя подушки:

• Латекс: эти подушки, как правило, более твердые, но при этом очень удобные. Латексные подушки сохраняют свою форму и не позволяют принять любое положение. Латекс устойчив к плесени и пылевым клещам. Чаще всего эти подушки используются для дополнительной поддержки или ограничения лишних движений во время сна.
• Пена с эффектом памяти: эти подушки стали очень популярными в последние годы. Реагируя на ваш вес и тепло тела, пена с эффектом памяти смягчается и повторяет контуры вашей головы, шеи и плеч. Эти качества делают его отличным выбором для людей с болями в голове и шее или с болями в точках давления во время сна. 

Помните, что не существует какой-то конкретной формулы, позволяющей определить, какая подушка для шеи лучше всего подойдет именно вам. Часто у вас есть личные предпочтения по какой-то конкретной причине. Хороший ночной сон важнее, чем попытки определить, что лучше всего подходит для конкретного состояния, и, надеемся, эта статья может послужить руководством для определения решений, которые могут обеспечить вам наибольший комфорт.