до підʼїзду по Україні.
Якщо сон середньостатистичної людини триває вісім годин (тобто третину доби), майже третину нашого життя ми проводимо уві сні. Сон - найважливіша біологічна потреба. Крім відпочинку і релаксації, для підтримання гарного фізичного і психічного здоров'я необхідний повноцінний сон. Але вплинути на час і якість сну може біль у шиї. Як поліпшити якість сну, знизивши рівень болю або дискомфорту в шиї за такої обмеженої тривалості сну - дуже важливе питання, яке змушує багатьох людей шукати нову подушку.
Що таке ортопедична подушка?
Ортопедична подушка - це контурна подушка, що підтримує шию і хребет. Зазвичай її виготовляють із натуральної латексної піни, яка забезпечує виняткову підтримку і комфорт. Використання спеціальної подушки дає безліч переваг, включно з поліпшенням кровообігу, зменшенням болю в шиї та спині, а також поліпшенням постави.
Як вибрати правильну подушку
Вибір якісної подушки - це більше, ніж просто хвилинні роздуми, і саме тому багатьом людям важко знайти підходящу. Ось чому, ми спростили завдання і зібрали найкращі поради для вибору подушки. Ви обмежені в грошах, обмежені в часі або перевантажені можливостями, ми надамо вам все необхідне.
Коли справа доходить до фактів, основна роль вашої подушки - підтримувати вас в улюбленому положенні для сну. Під підтримкою ми маємо на увазі підтримання голови, хребта і шиї в нейтральному положенні, щоб підтримувати природний вигин хребта. Коли ви зробите це правильно, припиниться не тільки біль у шиї, а й тиск, що накопичився в усьому тілі.
Сьогодні на ринку представлено велике розмаїття подушок з різних матеріалів, форм і розмірів. Метою цієї статті буде розгляд деталей конструкції і того, як правильно вибрати подушку для шиї, оптимальну для гарного сну.
Види ортопедичних подушок
На сьогоднішній день на ринку представлені різні види ортопедичних подушок для сну:
- Прямокутна подушка - класичний варіант, який підходить для людей різного віку, зросту і комплектації. Наприклад, на сайті представлено "Подушка ортопедична Highfoam Noble SWEETEN M 59х43х10 см (EVR-4640)"
- Подушка з хвилею - відмінною рисою таких подушок є наявність двох валиків різної висоти, що створює хвилеподібну форму. Вони можуть використовуватися в лікувальних і профілактичних цілях. "Подушка ортопедична Highfoam Noble Ergolight 49х32х10.5 см (EVR-3695)" прекрасний варіант.
- Подушка з виїмкою для плеча - ці подушки добре підходять для сну на боці, оскільки мають збільшену висоту. Часто їх використовують в автомобілях, поїздах та інших видах транспорту, щоб забезпечити комфортний відпочинок під час подорожі, ця модель ідеально підходить для цього "Подушка Highfoam Noble NICK-NECK M 27,5х28,5х10,5 см (EVR-4638)".
Вид ортопедичної подушки залежно від сну
Під час вибору ортопедичної подушки важливо враховувати не тільки комплектацію та особливості статури конкретної людини, а й її переваги в позах під час сну:
- Для тих, хто любить спати на боці. Якщо ви спите на боці, вам може знадобитися жорсткіша подушка і ще одна легша подушка на товстішому боці. Ми рекомендуємо подушку товщиною, що дорівнює відстані між вухом і зовнішньою частиною плеча.
- Для тих, хто любить спати на животі. Ми не рекомендуємо спати на животі, оскільки це створює занадто велике навантаження на суглоби і м'язи шиї, але в цьому разі подушка невеликої висоти підійде. Деякі люди виявляють, що, як би вони не старалися, їм потрібно спати на животі, щоб добре виспатися. У цьому випадку важливо не використовувати тверду або високу подушку, особливо з м'яким матрацом.
- Для тих, хто спить на спині. Якщо ви спите на спині, вам знадобиться подушка середньої товщини і середньої жорсткості. Ще краще, якщо подушка, яка злегка облягає вашу голову і шию, забезпечить комфорт і рівне розташування голови.
Вибір наповнювача подушки
Тепер, коли ви визначилися, яка подушка вам потрібна для вашого положення під час сну, давайте розглянемо види наповнювача подушки:
- Латекс: ці подушки, як правило, твердіші, але при цьому дуже зручні. Латексні подушки зберігають свою форму і не дають змоги прийняти будь-яке положення. Латекс стійкий до цвілі та пилових кліщів. Найчастіше ці подушки використовують для додаткової підтримки або обмеження зайвих рухів під час сну.
- Піна з ефектом пам'яті: ці подушки стали дуже популярними в останні роки. Реагуючи на вашу вагу і тепло тіла, піна з ефектом пам'яті пом'якшується і повторює контури вашої голови, шиї і плечей. Ці якості роблять його чудовим вибором для людей з болями в голові та шиї або з болями в точках тиску під час сну.
Пам'ятайте, що не існує якоїсь конкретної формули, що дає змогу визначити, яка подушка для шиї найкраще підійде саме вам. Часто у вас є особисті переваги з якоїсь конкретної причини. Хороший нічний сон важливіший, ніж спроби визначити, що найкраще підходить для конкретного стану, і, сподіваємося, ця стаття може послужити керівництвом для визначення рішень, які можуть забезпечити вам найбільший комфорт.